การวิ่งออกกำลังกาย Indoor VS Outdoor

Indoor

ความปลอดภัยอย่างแรกเลยคือ มีความปลอดภัยมากกว่า ถ้าวิ่งบนลู่ วิ่งไฟฟ้ามีความสม่ำเสมอของตัวลู่วิ่ง เพราะเราสามารถกำหนดความเร็วได้ มีให้เลือกมากมาย อีกทั้งมีความปลอดภัยสูง

ฟีเจอร์ครบถ้วนสำหรับการออกกำลังกายหากใช้ ลู่วิ่ง ปรับแต่งได้หลากหลาย อีกทั้งยังสามารถ Trac
king ค่าต่างๆได้ เช่น ความเร็ว ความชัน การวอร์มอัปร่างกาย การผ่อนคลาย อีกทั้งยังสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจ และแคลอรีที่เผาผลาญไปได้

เผาผลาญแคลอรีได้ดี การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า โดยวิ่ง 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ 600-800 แคลอรี เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายบนเครื่องเดินวงรีที่เผาผลาญได้เพียง 500-600 แคลอรี

ถ้าเรามีลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้านก็จะช่วยให้ออกกำลังกายได้ทุกขณะและเป็นส่วนตัว ไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปยิมออกกำลังกายได้ไม่เบื่อ เพราะสามารถวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมๆกับการทำกิจกรรมอื่นไปได้ตามใจชอบ เช่น การดู YouTube, Netflix, ฟังเพลง ทำให้การวิ่งไม่น่าเบื่อ

Outdoor

ได้พบปะมิตรภาพใหม่ๆ การได้มาวิ่งในสวน สาธารณะเป็นประจำอาจทำให้คุณได้ค้นพบกับมิตรภาพใหม่ๆที่ชอบอะไรเหมือนๆกัน

ฮีลใจกับธรรมชาติ ต้นไม้เขียวขจี บรรยากาศอันร่มรื่น เสียงนกร้อง และสายลมที่พัดผ่าน การที่คุณได้มาเชื่อมต่อกับธรรมชาติ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์เต็มปอด จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นใจและรู้สึกสดชื่น ในแบบที่แตกต่างกับการวิ่งบนลู่อย่างสิ้นเชิง

ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าและความดัน โลหิตสูง ผลการวิจัยพบว่าการใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที ท่ามกลางธรรมชาติอันเขียวขจี สามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ 7% และความดันโลหิตสูงได้ 9%

ได้พัฒนากล้ามเนื้อและฝึกบาลานซ์พื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ เนินสูง-ต่ำ สิ่งกีดขวาง และสภาพแวดล้อมรอบตัวในสวนสาธารณะจะทำให้คุณได้ฝึกพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ พร้อมกับฝึกบาลานซ์ไปในตัว การวิ่ง Outdoor ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแก่กระดูกยิ่งขึ้น เนื่องจากการวิ่งบนพื้นผิวที่แข็งนั่นเอง

ได้วิ่งชมวิวทิวทัศน์ต่างๆ เปลี่ยนบรรยากาศมาวิ่งในสวนสาธารณะกันดู เพราะนอกจากจะลบภาพจำเจจากหน้าจอและความเบื่อหน่ายจากการวิ่งอยู่กับที่ได้แล้ว คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งรอบข้าง สายลม แสงแดด และความร่มรื่นที่หาไม่ได้จากบนลู่วิ่ง

*****

เพจ ThaiRun ฮับความสุขนักวิ่ง นำรายละเอียดของการออกกำลังกายในร่ม และกลางแจ้ง มาเปรียบเทียบให้เราได้เห็นภาพว่าเป็นอย่างไร

แน่นอนว่าแต่ละอย่าง ก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย คงจะบอกไม่ได้ว่าอย่างไหนดีกว่ากัน

คงต้องอยู่ที่ความชอบ หรือความสะดวกของแต่ละคนว่าเหมาะจะยืดเส้นยืดสายในร่มหรือกลางแจ้ง

เอาเป็นว่าไม่ว่าจะที่ไหน หากสุดท้ายแล้ว ทำให้สุขภาพของเราแข็งแรง

เป็นอันว่าใช้ได้...

ฟ้าคำราม

อ่าน "คอลัมน์หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ" ทั้งหมดที่นี่

ในร่ม-กลางแจ้ง